| Нед, 2023-04-02, 10:56 | Welcome Гость |
КУЛИНАРСТВО | |
КРЕМЪЛСКА ДИЕТА
Тя се отнася към групата на
нисковъглехидратните диети.
Ако приемате до 60 точки ще запазите настоящите си
килограми, а ако приемате над 60 точки ще натрупате нови. Може да ядете наволя просто трябва да следите за
точките. Една точка условно се равнява на 1 гр въглехидрат в 100 гр продукт.Същността й се крие в употребата на възможно най-малко въглехидрати. Когато примемът им рязко намалее, ориганизмът търси друг източник на енергия и го намира в лицето на запасите от мазнина, които започва да изгаря. Следва да се избягват сладките неща, картофените ястия, хляба, оризът, сладките плодове, сокове и зеленчуци, които имат голямо съдържание на въглехидрати. Освен това трябва напълно да изключите приема на захар, под каквато и да била форма. Идеята е следната, ако искате да отслабнете не трябва дневно да приемате повече от 40 точки, така за около седмица може да отслабнете с до 5,5 кг. Порция месо ви носи 0 точки. С други думи теоритично може да изядете и 1 кило на веднъж, но практически това не е препоръчително. Същото е и с алкохола, той носи много малко или никакви точки, но също е добре да го избягвате, тъй като той отваря апетита, което е нежелателно. Няма значение, кога приемате храната, главното е организмът ви да се чувства добре. Естествено тази диета има и своите противопоказания. Тези от вас, които имат сърдечни заболявания, съдови заболявания, стомашни или други трябва задължително да се консултират с лекар относно възможното си ново меню. Това по правило е крайно желателно за всички онези, които ще спазват диетата, независимо от тяхното физическо здраве. Диетата не се препоръчва на бременни и кърмещи жени. Не е подходяща и за хора имащи някаква форма на диабет, възстановяващи се от тежки заболявания или от операции, такива с нарушен обмен на веществата, склонни към депресии, деца и подрастващи. Диетата може да започнете по всяко време, но като неподходящ момент се явява 1 седмица преди цикъл и по време на самия цикъл. Основни грешки са приемането на по-малко от 40 точки на ден, тъй като това е необходимият ви дневен порцион. Ако той не се спазва е много вероятно да възникнат редица здравословни проблеми. Друга грешка е да се яде еднотипно например само месо и месни продукти. Имате достатъчно точки, които добре разпределени могат да ви дадат едно рационално и здравословно хранене. Ядете по 40 точки, но не отслабвате? Променете менюто си - то трябва да съдържа не само тлъсто и мазно месо, а и достатъчно зеленчуци и плодове. Най-известния случай на човек спазващ този вид диета е отслабване с 15 кг за 6 месеца. Това не бива да ви учудва, тъй като 5,5 кг за 8 дни е максималното количество килограми, което може да свалите. Имайте търпение. Естествено не бива да изключвате и движението и упражненията от дневния си режим. Така не само ще отслабнете, но и ще подобрите физическото си здраве. Ето и таблицата, с която може да следите за точковия еквивалент на повечето храни.
Диетата се състои от 4 етапа 1 етап Трае 2 седмици и позволява да се приема не повече 20 точки на ден, като задължително трябва да се изключат тестените и захарните изделия, плодовете и такива зеленчуци като картофи, царевица, боб и подобни. Всъщност ето позволените продукти за първия етап. Може без ограничения -Всякакво месо, Бекон шунка салам и даже кренверши. - Дивеч - Риба и морски деликатеси - яйца -Кашкавал и сирене всякакво -Зеленчуци не съдържащи нешисте -Гъби -Всякъкъв вид подправки и сосове не съдържащи захар - Всякакъв вид мазнина желателно растителна но не е забранено и животинска - чай, кафе без захар - вода – желателно минерална - напитки със заместител на захар с нулево съдържание на въглехидрати. - алкохолни напитки без захар. Внимавайте с алкохола – възбужда апетита! Какво може да се яде в ограничени количества: - кълнове; - всички видове зеле, аспержи, патладжани, спанак, зелен грах, авокадо, домати, лук, кълнове бамбук. - млечни продукти без захар; - не много сладки плодове: лимон, портокал, боровинка; - фреш (без захар); - компоти без захар. От какво трябва да се откажете задължително: -захар и всички храни и напитки съдържащи дори и един грам захар; - хляб; - каши; - картофи; - банани; - много сладки плодове: ананас, круша, смокиня, грозде, стафиди; - макарони и други тестени изделия; - бира; - ликьори. Ако си преценил че си отслабнал достатъчно може да минеш към втория етап или пък да повториш първия ако считаш за нужно. 2 етап Позволено 40 точки. Важно да помните че е задължително да се добавят само по 5 точки на седмица до като стигнем 40 точки Може да се включат почти всички зеленчуци но не злоупотребявайте с картофите. Може да добавите и не сладките плодове Може да мините към 3 етап когато ви остане да свалите 2-3 килограма 3 етап трае 2-3 месеца На този етап всеки трябва да определи колко точки максимум на ден може да изяжда без да качва като е позволено да се добавят до 10 на седмица. Помнете че при повечето хора след 60 точки започва да се качват килограми И чак когато постигнете стабилност и сте сигурни че няма да се провалите, чак тогава може да мините към 4 етап в който може да си позволите парченце шоколад или тортичкаи все пак трябва това да е изключение. Напомням ви за водата! 1.5-2 литра на ден е задължително! |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Copyright Кулинарство © 2023 |
