Вт, 2017-11-21, 21:01Welcome Гость

КУЛИНАРСТВО

ДИЕТИ

 
Преди да се захванете, прочетете тези препоръки!
 1. Не гладувайте! Това няма да Ви помогне да отслабнете, а ще Ви помогне да се разболеете.
 2. Не прекалявайте с чайове и билки от сорта: Александрийски лист, познат  като Лист от Сена.При продължителна употреба се консултирайте с лекар,  ако                                                     усетите  дискомфорт.                                   
 3. Не прекалявайте с употребата на Английска сол!
 4. Не се задръствайте от животински мазнини.
 5. Приемайте често витамини. Те не съдържат калории.
 6. Пийте често вода, но не в промишлени количества.
 7. Намалете и растителните мазнини.
 8. Ходете пеша. Пестите бензин, а и изразходвате калории.
 9. Не си мислете, че като не ядете шоколад - отслабвате. От шоколада не се дебелее. Просто е по-калоричен и ако го поемате често, то дебеелете, защото не можете да  изразходвате всички тези калории.
10. По-обилната консумация на плодове и зеленчуци Ви доставя достатъчно енергия, както и витамини. Дори и да преяждате от тях, не ще надебелеете.
11. Ако можете не пушете. Грешно е разбирането "Пуша, защото така убивам апетита". Няма статистика за това, че пушачите са по-слаби. Има статистика, че пушачите  по-често заболяват.  


Може особено от така наречените "бързи" диети. Драстичното намаляване на хра- ната води до загуба и на немастни тъкани. Ако спрете диетата и пак надебелеете, новата плът ще бъде по-тлъста от предишната, тъй като съотношението между не- мастни и тлъсти тъкани се е променило в полза на тлъстината. И тъй като тя изга- ря по-малко калории от нетлъстите тъкани, намалява се броят на калориите, които са ви необходими, за да запазите същото тегло. И така, ако се върнем към пре- дишния си начин на хранене, ще надебелеете още повече, отколкото преди диетата. Ако отново се подложите на диета, ще се случи същото. С годините физическата ви нужда от калории ще намалява, а тялото ви ще затлъстява.


В крайна сметка, не. Опасно затлъстелите могат да имат полза от приемането на медикаменти под лекарски контрол, но "чудодейните" средства, които се рекламират по списанията, в най-добрия случай нямат никакъв ефект, а могат да бъдат и опас- ни. Някои от тях са просто захарни хапчета, които убиват апетита. Други са ди- уретици и отслабването тогава се дължи на временната загуба на вода от организма По-евтино ще ви излезе да изядете един морков. В заведенията за отслабване не бива да се предписват амфетамини, но все още ги използват. Те потискат апетита, но към тях се привиква, а и дават странични ефекти, като главоболие, безсъние , сърцебиене, безпокойство и халюцинации. А когато спрете да ги вземате, апетитът ви се връща заедно с теглото.

10  П Р А В И Л А ,   З А    Д А    Н Е    С К О Ч А Т    О Т Н О В О

 К И Л О Г Р А М И Т Е






   Няма никакъв смисъл да се мъчим да отслабваме, ако след това си възвърнем

килограмите. Тези десет съвета ще ви помогнат да задържите новото си тегло.



   1. Изберете подходящ момент, за да започнете отслабването. Ако имате твърде

много проблеми в момента, отложете старта на диетата.

   2. Винаги предпочитайте индивидуалната пред стандартната диета.

   3. Отбягвайте лекари, които предписват лекарства за отслабване. С тяхна помощ

се свалят килограми, но след това и бързо се възстановява предишното тегло.

   4. Не вярвайте на диети, които предлагат еднообразни менюта - само ананас или

само грозде например. От тях организма се обезводнява, губи повече мускулна маса,

отколкото тлъстини.

   5. След диета спазвайте т.нар. период за стабилизиране на новото тегло. Той

трае около два месеца и позволява постепенно да се въведат всички храни в менюто.

   6. След диетата пийте поне по литър и половина вода на ден.

   7. Ако се поддадете на изкушението да излапате някой сладкиш, компенсирайте

този калоричен "удар" през следващите 2-3 дни.

   8. Теглете се веднъж седмично. Не допускайте връщането дори на един килограм,

защото останалите ще го последват много бързо.

   9. Запазете добрите страни на диетата - например вечерите с риба и зеленчуци

на пара могат да ви станат навик. Подправките пък подобряват вкуса на всяко

ястие, без да носят допълнително калории.

  10. Поглезете се малко ! Например при първите два свалени килограми си купете

нов панталон с един номер по-малък или пуловер, който сте си мечтали да облечете,

преди да започнете диетата.


Разделно хранене
БЕЛТЪЧИНИ-група АНАТУРАЛНИ-група БСКОРБЯЛА-група В

Месо
Птици
Сирена
Яйца
Риба
Черупчести
Соеви
Кисело мляко

Месо
Зеленчуци
Салати
Семена
Ядки
Билки
Сметана
Масло
Зехтин
Кълнове

Месо
Бисквите
Хляб
Кексове
Торти
Макарони
Сладкиши
Картофи
Ориз
Захари
Мед
Бонбони


Смесват се: група А с група Б, група В с група Б,
но никога група
А с група В

Прясно мляко - не се съчетава с други храни.
Плодове - консумират се отделно поне 1 час преди ядене.
Бобови - смесват се само със зеленчуци и салати.

15 съвета за здравословно хранене

  1. Хранете се поне 3 пъти на ден. Ако може приемайте храна поне на всеки 3-4 часа. 


  2. Винаги закусвайте. Не е нужно закуската да бъде огромна. Едно
    варено яйце, резен хляб от покълнали зърна и малко сирене ще дадат
    достатъчен старт на деня.


  3. Приемайте източници на белтъчини със всяко хранене.




  4. Приемайте зеленчуци на всяко основно хранене. Към закуската може да прибавите парче плод.


  5. Дръжте полезни малки закуски на работното си място или у дома.
    Така винаги ще имате с какво да захраните тялото си, дори когато сте
    заети и нямате време да излезете или да приготвите храна.


  6. Научете се да планирате. Приготвяйте храна от къщи когато ви
    се налага да бъдете на място, където не може да си я осигурите. Така
    винаги ще се храните с качествена храна и няма да посегнете към лесно
    достъпните сладки и солени закуски.




  7. Почистете дома си: изхвърлете или подарете всичко, което ви
    изкушава и пречи да създадете добри хранителни навици. Махнете
    сладоледа и пригответе замръзнало кисело мляко с плодове. Подарете
    печените ядки и купете сурови. Махнете захарницата от масата и сложете
    мед на нейно място. С времето домът ви ще подслонява все по-малко
    вредни храни.


  8. Ограничете обработените храни, богати на рафинирани въглехидрати, транс-мазнини, овкусители и консерванти.
  1. Ограничете кафето. Вместо него приготвяйте зелен чай или освежаваща вода с лимон.


  2. Осигурете достатъчно количество есенциални мазнини в диетата
    си от риба, зехтин, ленено семе, студено пресовани растителни масла. Не
    избягвайте животинските мазнини, съдържащи се в месото и млечните
    продукти. Консумирайте натурална заквасена сметана и масло.




  3. Пийте поне 10-12 чаши вода на ден. Ако спортувате, може да прибавите още течности.


  4. Консумирайте храните в близко до натуралното им състояние.
    Избирайте пълномаслени натурални млечни продукти, прясно месо и риба,
    само цели и/или покълнали зърна и семена. Обработвайте минимално
    храните, които позволяват това.


  5. Експериментирайте с храните и комбинациите между тях. Опитайте
    нови неща, като пиле с фъстъчено масло, ягоди с кисело мляко, дюнер със
    зелеви листа, мусака от тиквички и т.н. Здравословната храна не е
    непременно скучна.




  6. Научете се да се забавлявате и да се храните здравословно. Не
    е нужно да страдате, защото сте в ресторант или на почивка. Поръчайте
    салатата със зехтин, вместо олио, рибата на скара вместо пържена и т.н.
    Впечатлете приятелите си с грижата за здравето си във всяка ситуация.


  7. Надвийте изкушенията. Ако все пак се изкушите и посегнете към
    храна, която не е толкова полезна за вас, не забравяйте че постоянните
    всекидневни и здравословни навици, а не постоянните лишения, са пътят
    към здраво и щастливо тяло. Ако много ви липсва определена храна,
    хапнете малко и се насладете на вкуса без да прекалявате.
автори: Галина Толкингтън и Милко Георгиев
КРЕМЪЛСКА ДИЕТА още...




Категории
ПОДПРАВКИ [28]
КОКТЕЙЛИ [15]
АЛАМИНУТИ [38]
ЗАКУСКИ [31]
САЛАТИ [36]
ЧОРБИ, СУПИ [33]
ЯСТИЯ С МЕСО [70]
ЯСТИЯ БЕЗ МЕСО [35]
ПРАЗНИЧНО МЕНЮ [22]
ДЕСЕРТИ [31]
ПИЦИ, СПАГЕТИ [12]
СВЕТОВНА КУХНЯ [26]
ЗИМНИНА [11]
СОСОВЕ [2]
Регистрация/Вход
Видеорецепти
Преводач
Календар
«  Ноември 2017  »
ПонВтСрЧетПетСъбНед
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
ТОЧНО ВРЕМЕ
ОБЛАК
АЛАМИНУТИ Пача Банани в ром: Свинско с прясно зеле Шарена туршия НАЧАЛО ПОДПРАВКИ КНИГА ЗА ГОСТИ Парена туршия Боб яхния МЕРКИ ЗИМНИНА ЗА ДЕСЕРТ МАЛКИ ТАЙНИ ЗАКУСКИ ЯСТИЯ БЕЗ МЕСО ПОЛЕЗНИ САЙТОВЕ ЯСТИЯ С МЕСО Запечена тиква с мляко ОБЯВИ FAQ (въпрос/отговор) НАЙ-ГЛЕДАНИ ХРАНИ СВЕТОВНА КУХНЯ Пиле жулиен МАЛКО ИСТОРИЯ Печени белени чушки ЗА МЕСАТА ФОТО ФОРУМИ САЛАТИ ДИЕТИ Кордон Бльо Пилешка кавърма Медалион с гъби КАЛОРИИ Шницел от кайма ПИЦИ, СПАГЕТИ ЧОРБИ, СУПИ ЗА РИБАТА ПРАЗНИЧНО МЕНЮ Картофи соте Рачел от тиква КОКТЕЙЛИ Пиле с лук: ОБРАТНА ВРЪЗКА Панирани пилешки хапки ДЕСЕРТИ
Времето
Гласувайте за нас!
Гласувай за мен в BGTop100.com
По страни


Статистика
 
 
Page Ranking ToolТОП СТРАНА
  
Submit your website to 20 Search Engines - FREE with ineedhits!
tumblr visit counter
Архив
Like Box
Реклами
Социални мрежи
share Bookmark and Share
Новините